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    2022-11-28 11:55:36

    母亲节快乐


    老年人更要保持平和心态,对人对事不过激,不淡漠,不大悲大喜,从容面对生活变故,让身体的气血运行舒畅,使五脏功能处于和谐状态。
    从年轻时起,就要树立科学的健康观,良好的健康基础带来的益处会一直延续。
    人体长期处于平稳状态时,抗压能力强;如果人体长期处于亚健康状态,面对突如其来的变故,健康问题就会一触即发,给身体带来致命伤害。



    03

    女 人 不 同 年 龄 的 食 补



    30~40岁:多补铁


    这个时期多吃一些富含抗氧化成分的食品,能帮助有效预防疾病, 如心脏病、阿尔茨海默 病、白内障以及癌症。
    40岁以上的女人, 有1/4缺铁,这会导致其身体时刻感到疲惫。此外,适度饮酒有益于年过40的女性保持心脏健康,但每天不得超过30毫升。
    铁元素主要从肝脏和瘦肉中摄取,一天至少要吃两次肉类。这里的铁指的是“血红素铁”,动物性食物含有的 “血红素铁”比植物性食物中含有的“非血红素铁”更有效的吸收铁。
    补铁还有一种非常有效的食物:海参。野生海参补铁效果为什么那么好,因为铁由钒运输,野生海参中含有大量的钒。这是动物肝脏及瘦肉所做不到的。

    50岁:低脂低糖低热量


    胆固醇、高血压、2 型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食,同时多吃水果和蔬菜,是防病方法。
    这时期的女性,每天至少摄取三份含钙高的低脂食物是很必要的,也可做一些简单运动,例如慢走。
    摄入软骨素和葡萄糖,可缓解关节疼痛及肌肉衰老,补充Ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度,并可降低心脏病发生的概率。
    富含硫酸软骨素的食物:鸡皮、鱼翅、海参、鲨鱼软骨、鲑鱼头等。
    海参花中富含有Ω-3脂肪酸。

    60岁以上:以上食补+维生素


    当人们变老时,嗅觉和味觉变得不大灵敏,可以使用草药、香料和其他调味品。这时期的女性还必须保证大量摄入富含维生素B12的食物。另外,钙元素和维生素D有益于骨骼健康。
    虽然阳光照射皮肤可以使人体转化生成维生素,但由于年纪大了,人们很少出行于户外,因此一定要确保老人的饮食中含有至少10 微克的维生素D。



    04

                           女 人 吃 海 参 的 好 处


    中国著名营养专家 施学斌  《女人吃海参的好处》


    (视频内容摘要)

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